Zdravstvena analiza: 15 do 18 stepeni je optimalna temperatura u spavaćoj sobi, za bebe 18 do 19 stepeni, 15 posto Nijemaca uvijek spava golo – više muškaraca (18 posto) nego žena (12 posto) , 7 do 9 sati je prosječno trajanje sna za odrasle.
Od 65. godine se smanjuje potreba za snom.
Ljeti mnogi ljudi noću preskaču oblačenje pidžame. Ali, koliki je rizik da se prehladite kao goli spavač?
“Ako se znojite, možete spavati goli. “Tijelo treba da se ohladi da bi dobro spavalo”, objašnjava doktor medicine spavanja Michael Feld (Frechen) na FITBOOK.de.
Goli odlazak u krevet je prednost u vrućim noćima ako vam omogućava da se dobro naspavate i da se intenzivno oporavite. Prema dr. Feldu, nećete se prehladiti. Čak ni ako znojeći se i prebacujući se, gurnete ćebe sa tijela, i ako je prozor otvoren. Međutim, postoji opasnost da se prehladite kada spavate goli ako klima uređaj ili ventilator rade punim kapacitetom. Doktor za spavanje ne savjetuje ni jedno od ovoga.
Oni koji okače vlažnu krpu ispred ventilatora mogu se osjećati posebno opomenutim: Čak i ako je primamljivo ohladiti sobnu temperaturu.
“Rizikujete da se prehladite ako spavate goli!”, kaže on.
Ali, šta da radite ako ste se već razgolitili, ali i dalje ne spavate dobro i osjećate se iscrpljeno sljedećeg jutra? Dr Feld upućuje na rashlađene čaršafe i posteljinu, npr. od batista, svile ili lana, koji pomažu u regulaciji znojenja. U toplim noćima gubi se i do 1,5 litara znoja. Ako spavate goli, posteljinu treba mijenjati jednom sedmično. Uostalom, znoj se uvlači pravo u jastuk, u čaršaf, a odatle u dušek, bez zaustavljanja u tkanini pidžame.
(bams)
Lj. G.
(NovaSloboda.ba)
